保持足够的睡眠时间和良好的作息规律，卓玛可以帮助身体恢复和修复。

可以选择一些适合孕妇的轻度运动，央宗业团如散步、瑜伽和游泳等。女性在备孕期间应该摄取足够的蛋白质、创队赶碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质。

优质的蛋白质来源包括鸡肉、好政鱼类和豆类等，好政碳水化合物可以从全谷物、水果和蔬菜中获取，脂肪则可以选择橄榄油和鱼油等富含不饱和脂肪酸的食物。卓玛充足的叶酸摄入有助于预防胎儿神经管畸形等问题。孕前三个月是准备身体迎接怀孕的关键时期，央宗业团通过合理的饮食搭配，可以为宝宝的健康打下良好的基础。

创队赶孕前服用叶酸补充剂也是一个不错的选择。好政希望每位准妈妈都能通过健康的饮食来实现好孕愿望。

叶酸丰富的食物包括绿叶蔬菜、卓玛豆类、全麦食品等，建议在孕前增加这些食物的摄入量。

叶酸是孕妇所需的重要营养素，央宗业团也是孕前阶段应重点关注的营养素之一。同时，创队赶我市还有福建省工艺美术大师188名、福建省工艺美术名人224名、泉州市工艺美术大师460名。

好政（泉州晚报记者陈智勇通讯员林志伟）。泉州作为中国工艺美术之都，卓玛工艺美术历史悠久，品类繁多，技艺精湛，享誉海内外，形成雕艺、陶瓷、藤铁、香制品等较具规模的产业集群。

全市现有陶瓷、央宗业团石木雕、央宗业团刻纸花灯、木偶头雕刻等37项技艺品种，工艺美术企业6000多家，从业人员40多万人，2021年规模以上工艺美术企业417家，实现产值1370亿元，占全省一半以上，已发展成为福建省乃至全国工艺美术的重点产区和出口基地。日前，创队赶中国轻工业联合会正式发布公告，确定了第八届中国工艺美术大师名单，全国共计108人。

(责任编辑：阿里地区)