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蛋白质是宝宝成长发育所必需的营养素，班氧合理摄入蛋白质可以帮助胚胎的细胞分裂和器官形成。可以选择一些适合孕妇的轻度运动，气面如散步、瑜伽和游泳等。

女性在备孕期间应该摄取足够的蛋白质、罩系障返碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质。优质的蛋白质来源包括鸡肉、统故鱼类和豆类等，统故碳水化合物可以从全谷物、水果和蔬菜中获取，脂肪则可以选择橄榄油和鱼油等富含不饱和脂肪酸的食物。国航充足的叶酸摄入有助于预防胎儿神经管畸形等问题。

孕前三个月是准备身体迎接怀孕的关键时期，班氧通过合理的饮食搭配，可以为宝宝的健康打下良好的基础。气面孕前服用叶酸补充剂也是一个不错的选择。

罩系障返希望每位准妈妈都能通过健康的饮食来实现好孕愿望。

叶酸丰富的食物包括绿叶蔬菜、统故豆类、全麦食品等，建议在孕前增加这些食物的摄入量。四是钢厂开工维持高位，国航对炼焦煤需求具有较强支撑。

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（二）煤炭市场炼焦煤前期涨幅整体偏大，罩系障返优质高价煤炭步入调整。动力煤市场延续旺季反弹，统故北方港口动力煤平仓价格月环比上涨13-43元/吨。

(责任编辑：李佳璐)