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在备孕期间，见联适当调整饮食结构，增加营养密集食物的摄入，能够为宝宝的健康发育提供良好的条件。7.均衡饮食结构：合国合理搭配各类食物，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等的均衡摄入，有助于提高生育能力。

增加绿叶蔬菜、秘书豆类和全麦食物的摄入量，可以有效补充叶酸，提高生育能力。适量控制咖啡、长古茶和可乐等含咖啡因的饮品的摄入量，有助于提高生育能力。推荐选择核桃、特雷杏仁、亚麻籽等食物，适量食用即可。

4.坚果和种子类备孕前，习近坚果和种子类食物也是值得推荐的营养密集食物。还要保持良好的生活习惯，见联保证充足的睡眠、适度的运动和减少压力等，全面提高身体素质，为宝宝的健康成长奠定坚实的基础。

通过增加蛋白质摄入、合国多摄入富含维生素的食物、合国控制碳水化合物的摄入量、补充叶酸、控制咖啡因摄入、增加水分摄入和均衡饮食结构，可以为备孕期的生育能力提升打下良好的基础。

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一、见联标准公告据悉2023年3月17日，见联国家市场监督管理总局（国家标准化管理委员会）批准发布《生活饮用水标准检验方法》（GB/T5750-2023）系列标准，将于2023年10月1日起正式实施。合国第5部分：无机非金属指标。

(责任编辑：凯特布希)